Natación
- noviembre 06, 2013
- by
- (Karma Kunga Drölma).
Para obtener un estado de salud y bienestar
Natación es un excelente deporte que cuida y desarrolla el cuerpo, junto con el yoga o el jogging es considerado un extraordinario ejercicio que proporciona salud y bienestar. Puede efectuarse todos los días, durante todo el año y es eficaz en cualquier edad.
Natación es un excelente deporte que cuida y desarrolla el cuerpo, junto con el yoga o el jogging es considerado un extraordinario ejercicio que proporciona salud y bienestar. Puede efectuarse todos los días, durante todo el año y es eficaz en cualquier edad.
Es conveniente acudir
a una buena escuela de natación bajo la supervisión de un profesor que enseñe a
nadar relajadamente y a respirar, esto contribuye a perder el miedo al agua.
Lo que puede
proporcionar:
Para algunos, la
natación es un deporte y para otros una terapia. El movimiento continuo de
brazos y piernas sirve para que se ejerciten todos los músculos y lograr la
remodelación corporal. Mediante un
esfuerzo cotidiano se lograra que desaparezca el exceso de grasa o flaccidez
causados por la vida sedentaria.
La natación permite
obtener y conservar un abdomen liso, sólido y firme, es indispensable si se
desea mantener la espalda armoniosa o las piernas y brazos en excelente forma.
Advertencia:
1) Controle sus
pulsaciones al nadar.
2) Es aconsejable
utilizar gafas para evitar la irritación de los ojos debido al cloro.
3) Evite sobre
esfuerzos al nadar.
4) Es recomendable
nadar los tres estilos pecho, crawl y espalda alternándolos.
5) Es importante
profundizar en la respiración.
6) Conviene restablecer
el equilibrio del riego sanguíneo antes de salir del agua.
Rutina de Stretching
Antes de empezar a
nadar asegúrese de practicar la rutina de stretching (estiramiento) para
conseguir el máximo rendimiento en el agua.
Maestra Elena Annette Pereyra
(Karma Kunga Drölma)
0 comentarios:
Publicar un comentario